FEELCYCLEとは

FEELCYCLE とは？

ニューヨークで生まれたフィットネスバイクを利用した運動プログラムです。

洋楽を中心とした大音量の音楽とともに、45分間のレッスンをします。

1レッスンで約400～800kcalのカロリーを消費すると言われています。

この動画を見て頂くと一番分かりやすいかもしれません。

引用：FEELCYCLEオフィシャルYouTubeより

実際どうなの？

音楽、特に洋楽（最新のヒットチャートが主流）好きな人にはとても良いプログラムだと思います。

ビートに合わせてペダルを漕ぐと、45分間はあっという間。

1レッスン終わると、床に滴り落ちるくらい、汗が吹き出します。

通常のジムでランニングやエアロバイクは退屈で続かない人にはオススメです。

レッスン中は、基本的に真っ暗になりますので、動きがぎこちなくても周囲にバレません。

恥ずかしがり屋さんでも音楽に没入して、「フー！」と、思わず叫んでしまうでしょう。

単にバイクを漕ぐだけではなく、ダンベルや腕立て伏せ、チューブといった運動を組み合わせます。

レッスン内容に応じて、下半身だけでなく、様々な部位を鍛えることが可能です。

当日準備するもの

トレーニングウェア（上下）　200円でレンタルも可能

靴下　100円で購入も可能

下着（パンツ）　汗で濡れるので替えの下着は必須です！

水　100円で購入も可能

靴（バイク用の専用靴）やタオル（大小1組ずつ）はお店のものが用意されています。

その他感じたこと

圧倒的に女性の比率が多いので、女性はロッカーやシャワーが混みます。

男性は比較的ゆったりしているので、おトクかもしれません。

月会費制（13932~19440円）と都度利用制（3240円）がありますが、それなりに高いです。

7時から21時30分開始のレッスンまで、WEBで気軽に予約可能です。

30分前までキャンセル可能なので、とりあえず予約しておくのが吉。

レッスンは3段階の強度別になっていますが、初心者はまずレベル1を受講することになります。

同じレベルでもレッスンや講師によって強度が違ってきます。

いろいろと試して自分に合うものを見つけましょう。

すぐに予約が埋まってしまう人気講師もいます。

講師の声の掛け方や煽り方が上手いと、ついつい自分の限界まで身体を動かしてしまいます。

男性への注意

講師はお客様商売ですから、優しく声をかけてくれますが、勘違いしないように。

女性利用者も多いですが、汗で化粧も落ちるような場所で、男性から声をかけるのは厳禁です。

（知人の女性が憤ってました！）

サドルの位置調整やペダルへの靴のかけ方が独特です。

困っている人がいたら優しく教えてあげましょう。

ドライスキンかもしれない、或いはドライスキンだという方。どのように対処していますか？ 諦めている、とりあえずボディクリームを塗ってみる 、高い化粧品をつけてみる……いろいろ試したけど改善が見られないというかたいませんか？それはもしかして、スキンケアに問題があるかもしれません。

スキンケアのポイントは大きく分けて３つあります。
１つは、清潔にすること。
もう１つは、保湿をすることです。
そして最後に、刺激から皮膚を守ることです。
今回は清潔にするためには、どうしたらよいのかのお話しです。

皮膚の汚れには2種類あります。泥やほこりなどの外因的な汚れ。汗や皮脂が内因的な汚れになります。汗や皮脂は、皮膚の保湿やバリア機能の一端を担っているのですが、それが溜まりすぎると汚れとなり、新しい皮膚が出来る（ターンオーバー）のを邪魔してしまいます。

単純な話、この汚れを落としきれば、清潔に保たれターンオーバーも促されるので、皮膚はいつも若々しい！と思いがち。ところが、この「落とし方」にコツが必要なのです。
・汚れを落とすために、ごしごしこすって洗う
・1日に何回も洗う
・熱いお湯に浸かってふやかす作戦

・・・・・・これらは全部皮膚トラブルを作り出します。

Pointは
・1日1回泡で優しく洗うこと
・湯船は、ぬるま湯につかること。
こうすることで、皮膚の物理的ダメージは減り、余分な皮脂を落とさずに済みます。

ただ、最近皮膚科領域で言われているのが、首から下の汚れに石鹸やシャンプーはいらない可能性があるということです。

どういうことかというと、首から下の汚れに関しては、水溶性のものが主であり、石鹸を使わなくても落ちるからです。石鹸やボディソープを使って、カサカサがひどい方は、さっとお湯で流すだけで、ゴシゴシ洗わない方法を取ってみてください。

芸能界では、タモリさんや福山雅治さんが行っていることで有名です。

注意をしていただきたいのは、保湿剤や外用薬を使用されている方は石鹸ではないとその成分が落とせない可能性があるので、使用した方が良い場合があります。

これが、ドライスキンをひどくしない、或いは予防する、清潔の方法です。案外、私やってしまってる！という行動1つはないですか？是非、今日のお風呂から改善してみてください。

次回は保湿編を予定してます（＾ω＾）

参考文献
・土井香里:スキンケアを実践しよう,整形外科看護,2010,15（6）,p85-91

現役看護師が、知恵袋にされている健康関連の質問を補足して解説するブログも、合わせてお読みください！

限界なんてnothing!
2014/11/22創傷治癒過程としての「炎症」2014/11/20昔に比べて、注射が痛くない！2014/11/19咳一発で肋骨骨折の怖さ。2014/11/17認知症の家族がいるから、容易に外出ができ…