寒い冬に、鍋はもってこいですよね。鍋といえば、水炊き。白菜と鶏肉でシンプルに頂きたいものです。ポン酢も良いポン酢を使って。シメはもちろん雑炊が良いですよね。

まな板を使うときに、肉の時と野菜の時で使い分けたりしていますか。
お肉を切り終わった後、しっかりとまな板を洗っていますか。もし、そうしていないのであれば、今日から是非そうすることをオススメします。

およそ８０％の鶏肉がカンピロバクターに汚染されています。しかし、カンピロバクターは強い細菌ではないので、しっかりと加熱をすれば退治できます。最近このカンピロバクターによる食中毒が増えているのです。なぜかというと、生の鶏肉から出る肉汁１滴でも口に入ると、感染するためです。不潔な環境や鶏わさなどの不十分な加熱が原因とされています。

簡単に防げるものを防がず、辛い思いをするのは寂しいことだと思います。是非温かい鍋をみんなで囲って、十分に火を通した鶏肉を味わいましょう。水を飲んだだけで吐くのは、本当に辛いですよ。

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Wikipediaによると、銭湯は古来仏教を通じ日本に渡ってきたとのこと。それが、鎌倉時代になり一般民衆に解放されたことが、はじまりだとか。近所の人や、同僚など、知り合いと行く銭湯は、身体を温めてくれると同時に、「裸のつきあい」をする場の提供もしてくれるのです。

画像引用：Amazon

昨年から連載が始まった、のの湯というマンガをご存じだろうか。車夫を務める女の子が、好きさえあれば、銭湯に駆け込むマンガである。この芯まで冷えた身体を、一緒に温めたくなるシーンが満載にあるのだ。

画像引用：のの湯　第一巻

感覚がなくなるほど冷えた足から、湯船に浸けていって欲しい。肩までつかるまでに、思わず声が漏れてしまうだろう。冷えた身体と、疲れた身体、両方とも銭湯が癒してくれるはずだ。

画像引用：のの湯　第一巻

のの湯の中には、実際に存在している銭湯が登場する。その銭湯の紹介ページが、所々にあるので、マンガで出てきたシーンを一緒に体験することが出来るのだ。これを読みながら、銭湯巡りなんて、オツではないか。

いかがでしたか？今年から、銭湯巡りしてみませんか！銭湯女子、銭湯男子、裸のつきあいの１つのツールとして、心身の疲れを癒すツールとして、最高だと思います！

今回ご紹介した「のの湯」

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寒いときは、トイレの回数増えますよね。そして、温かいものとしてコーヒーをチョイスしがち。コーヒーに含まれるカフェインは、利尿作用があり、尿意を増大させます。あぁ、おしっこしたい。

尿意を感じるのは、膀胱がおしっこで引き延ばされるから。おしっこで引き延ばされた膀胱は、脳に尿がたまったから出せ！と命令します。でも、ここにトイレはないんや。出せへん。そんなとき、無意識に貧乏揺すりしませんか？

おしっこダンスの動画はこちら！

膀胱を少しずつ引き延ばし、尿意を少しでも抑える方法を、効率よく、そして周囲にばれないように行うのが、このおしっこダンス。これで、周りに不審がられず、トイレまで辛抱できる。

限界を迎えたら、少し出してしまうしかない。膀胱が限界まで膨らんだのだ。被害は最小限に。くれぐれも、大惨事は免れるように！健闘を祈る。

いかがでしたか？
電車でも、高速道路でも、しばらくトイレがない空間があっても、たえられますね！

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自炊とは、自分で本を裁断しScanすることで電子媒体で読めるようにすることを指す。自炊代行業者が、著作権侵害だと訴えられたのも、記憶に新しい。しかし、この自炊は電子媒体で読めるようにすることに意義があるのだが、iPadなどのタブレットでは「快適な閲覧」とは呼べなかった。なぜなら、iPadのサイズは、B5原寸といったところだが、多くの医学書や雑誌、論文はA4サイズだからだ。文字や図が圧縮され、いちいちサイズを変更しながら読まなければならなかった。

iPad proのサイズは、A4ほぼ原寸。左側が実際の本のサイズ、右側がiPad proでの表示サイズ。その違いが、ほとんどのないのがおわかりであろうか。このストレスフリーな閲覧環境は、自炊利用者にとって、最適な「自炊ライフ」を送るにふさわしい環境である。

これまで、スマホやタブレットで使用してきたスタイラスペンは、「自分の指先のほうが細いじゃないか」といいたくなるような代物だった。「文字を書く」というよりも、「何かにタッチする」というものだ。だから、ジョブズのプレゼンだって、スタイラスは否定されてきた。我々には、優れた「指というスタイラスがあるじゃないか」と。ところが、クックはより一段とスタイラスを進化させてくれた。Apple pencilという、「文字の書ける」スタイラスだ。これにより、論文を添削しながら読める。引用したいところ、批判したいところ、そんなところにマーカーを引いたり、メールの文章に貼り付けることだって容易になる。

最後に、この２つのアプリを紹介しておきたい。iHD文庫は、本を実際にめくっているように閲覧できる。自炊した本を原寸のまま、実際にめくれるのだから、ありがたい。そして、PDF ExpertはApple pencilとの相性は抜群の書き込みアプリだ。iPad proの発売を記念して、有料のところが無料になっているので、この機会に是非手に入れて欲しい。

どうでしたか、iPad pro。単に重いだけでも、単に大きいわけでもないでしょう？　アナタの部屋を占拠しているその本たち、iPad proの中に全て納めてみたらいかがですか。

 

i文庫S

開発元:DWANGO Co., Ltd.

¥250

posted with アプリーチ

PDF Expert 5 – フォーム入力、注釈づけ、署名記入

開発元:Readdle

無料

posted with アプリーチ

 

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僕が、Mac Book Air（以下MBA）を購入したには、もう２０１０年　大学３年か４年生のときであった。大学の研究室で、どや顔しながらキーボードをたたいていたのは言うまでも無い。しかし、それももはや５年も前のこと。このMBAちゃんは、そろそろ「老化」に勝てなくなってきたかもしれない……ぐすん。

(画像引用：http://www.apple.com/macbook-air/ )

Mac Book Air　late2010を使い始めて数年、そろそろメモリを増やそうかなんて感じていた。動画編集や度重なるiOSのアップデートもあり、「このmachine、そろそろ限界なんじゃないか」そう思い、調べていた矢先、どのページを見ても「Mac Book Air」のメモリを増やしたいのであれば、買い換えなけれならない！とある。そう、この時点で、僕のMBAちゃんはメモリの増設をあきらめざるを得なくなってしまったのだ。

せっかくお目にかかれたEl Capitan。アップデートしようとするも、容量が足りないと表示されてしまう。

これもけし、あれもけし、ほとんどけしても、、、、、、今回ばかりは無理。

さようなら、El Captan。

JetDriveは、工具付きのSDDで、late2010のタイプなら240GBの容量が適応となる。僕のMBAが60Gbだから、大幅な増加になるのだ。これで、これまでのように、外付けのHDDを持ち運ぶなんてしなくて済む。それに、工具も付属でついているし、バックアップの方法も丁寧に教えてくれる。説明書も日本語だし、アマゾンにも売っている。

元のSSDから、Jet　Driveへコピーしなければいけないのを、Jet Driveから元のSSDにコピーしてしまった。結果はご覧の通りすっからかん。でも、僕は余り被害を受けなかった。アプリはまたインストールすればいいし、DropBoxやGoogle Drive,　Evernoteなどのオンラインストレージに大切なデータは保管していたから。

どうですか？あなたのMac Book Airもパワーアップさせませんか？　ぼくみたいな、うっかりさんをしなければ、次の瞬間からほぼ５倍の容量をゲットできますよ！かならず、バックアップをとってから行ってくださいね。

今回ご紹介したJet Drive

 

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Prevention of Upper Respiratory Tract Infections by Gargling : A Randomized Trial

”うがいによる喉風邪の予防について”

今回の研究により、水うがいの副産物がわかりました。それは、喉風邪になったときの嫌な症状を和らげる効果があるというのです。

わざわざ、イソジンなんかでうがいしなくても、水道水で十分。それも、嫌な症状を和らげてくれるんだったら、すすんでやりますよね！

どうでしたか？　いまだに、イソジンでうがいしている人少なくないですよね。この前も、看護師の休憩室で、一生懸命イソジンでうがいしている人がいました。こうやって本当のことを知ると、常識は間違えているんだなぁってつくづく痛感します。今年の冬は水うがいで 、インフルエンザを予防していきましょう！

今回ご紹介した論文

Satomura, Kazunari, et al. “Prevention of upper respiratory tract infections by gargling: a randomized trial.” American journal of preventive medicine 29.4 (2005): 302-307.

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精油を使用し作成された、スキンケアグッズやバズグッズをアロマクラフトといいます。LUSHなど、お店でもよく見かける商品ではないでしょうか。化粧水や、バスソルト、ルームミストから、石けんまで、手作りすることが出来ちゃいます。また、自分の好みの香りで作ることが出来るので、香りで後悔することがなくなります。

一番最初に作ることをおすすめしたいのが、このループスプレーです。キッチンやお風呂場、リビングと、精油を使い分けることで、より効果を発揮してくれます。僕は、トイレの後にもこのスプレーをシュッとすることで、気になる臭いを消しています。

• 作り方

1. １００円ショップなどで売っているスプレーボトルに、無水エタノールを２０ｍL入れます。
2. 好みの精油をその中に加え横に回転させるように混ぜます。
3. 精製水を３０ｍL加えフタを閉め、しっかりとシェイクします。
4. 使用した日付を記載します。使用期限の目安は１ヶ月です。

先ほどの、ルームスプレーの作り方で、精油をペパーミントとレモンにすることで、お手軽消臭スプレーにすることが出来ます。トイレなどで使用してもOKですよ。目安はペパーミント１０滴とレモン１０滴です。

湿気のたまりやすいカーテンの裾などは、カビが生えやすいです。そのカビを防止する手段の一つとして、抗菌効果のある精油をつかったスプレーをさっと吹きかけるのもアリです。ティートゥリー１０滴、パルマローザ５滴、ユーカリ・グロブルス５滴の組み合わせはお風呂場にもつかえて最高ですよ。

いかがでしたか？スペースの問題もあり、今回はスプレーの紹介にとどまりました。でも、この楽しさを身につければ、他のアロマクラフトへのハードルは高くはありません。ぜひ、これからの楽しいアロマクラフトワールドへ足を踏み込んでみてください！

気軽に、Aromatherapyについて相談できます。

生活の木

 

http://www.treeoflife.co.jp/shop/

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お風呂には、体中の血流を促して、皮膚の代謝を促進するなど新陳代謝を高める効果があります。また、筋肉のこりや疲労を和らげるといった一日の疲れを癒す効果もあります。温泉は、お湯の成分によりこれらの効果を高めているのです。「湯治」という言葉があるのも納得ですね。普段の入浴に精油を加えることで、精油自体の薬効や香りによるリラックス効果を得ることが出来ます。やり方は簡単。湯船に精油を３−４滴垂らすだけ。ポイントは、精油はお湯に溶けないので、入る前に良くかき混ぜることです。

座浴は、半身浴よりもさらに少なめのお湯で行います。目安は、自分の腰骨がつかるくらいの高さです。このお湯に精油を２−３滴加えて行います。お湯の温度はやや低めの３８度くらい。痔や膀胱炎などの症状の緩和に効果があると言われています。もちろん、これらの症状に対して治療中であったり、なりやすい方が予防的に行うことが前提です。座浴で「治す」というのは誤りなので、まずは病院に相談です。

北海道大学の宮島さんたちが行った研究1)では、ラベンダーでのアロマバスが健康な成人男女にリラクゼーション効果があったことを明らかにしています。特に、男性の場合、女性よりも入浴後の心拍数がさがったことが明らかになりました。仕事で精神が高ぶった状態を、ラベンダーの癒やし効果で、落ち着かせたということなんでしょうね。

暑い夏の日も、湯船につからないとお風呂に入った気にならない！という方も多いはず。でも、身体を温めるのは重要ですけど、いきすぎると暑くなり、その後にクーラーをがんがんかけるのも、いまいちですよね。奈良女子大学の長野さんたちが行った研究2)で、ミントで全身浴をした結果どれだけ「涼しく感じるのか」を調べたものがあります。そうすると、人によっては「５度」まで体感温度を下げたそうです。これは、クーラーを効かせなくても涼しく過ごせる「エコ」な方法なのかもしれません。

いかがでしたか？今年の秋は楽しくなりそうですね！ひとつワンランク上をいくバスタイム。仕事で疲れた身体にアロマバスを楽しんでみてはいかがでしょうか？きっと素敵な癒し時間になること間違いありません！

今回ご紹介した論文

1)宮島成江, 森谷〓, and 阿岸祐幸. “心拍応答と気分の指標から見たラベンダー湯入浴のリラクセーション効果.” 日本生気象学会雑誌 34.4 (1997): 131-138.

2)長野和雄, and 渡邊慎一. “アルベンシスミントによる下腿温浴後の行動性体温調節抑制効果.” 日本建築学会環境系論文集 79.695 (2014): 93-98.

 

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• ①自分にとって「良いにおい」を嗅ぐことでリラックスできる。
• ②精油に含まれる独自の成分が、カラダに良い作用をもたらす。

天ぬき – Wikipedia

@nifty：デイリーポータルZ：蕎麦屋のひっそりメニュー「天ぬき」を食べる

③掛け蕎麦を注文し、打ち立ての蕎麦を楽しむ。

①てんやに行く。

 

③揚げたての天ぷらをつまみに、ビールを呑む。